Medo de voar ou aerofobia

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Mais de 10 anos se passaram desde que comecei a voar, durante os quais coletei centenas de voos, milhares de horas de voo, centenas de milhares de quilômetros voados em diferentes cantos do mundo. Eu admito isso Eu não tinha medo de voar e voarEu até gostei e gosto de voar. Mas nem todos os passageiros voam com o mesmo relaxamento que eu.

Embora voar tenha se tornado um meio de transporte acessível e muito comum, ainda existem pessoas que têm medo de voar. E não devo ser condenado.

A fobia de voar, também conhecida como aerofobia/aviofobia, é um tipo de fobia específica que a maioria das pessoas experimenta de várias formas. É uma reação normal a um estímulo de estresse sobre o qual não temos controle.

Embora eu pessoalmente não tenha medo de voar que me cause problemas, não posso deixar de notar o fato de que alguns passageiros passam por todo tipo de emoções e sensações em diferentes etapas do voo. Durante as centenas de voos, vi mulheres e homens se manifestando de forma diferente por causa do medo de aviões e voos.

As pessoas que têm medo de voar experimentam medo ou ansiedade intensos e persistentes ao considerar o voo, bem como durante o voo. Eles evitarão voar se puderem, e medo, ansiedade e evitação causam sofrimento significativo e afetam sua capacidade de funcionar.

A fobia de voo ou aerofobia é desencadeada por várias causas. Não existe uma receita exata, mas existem fatores externos que podem influenciar esse medo de voar.

Existem pessoas que desenvolvem aerofobia devido a fatores que não estão diretamente relacionados ao voo. Há pessoas que estão lutando com ansiedade social, germofobia, claustrofobia ou enfrentando outro problema. Isso pode desenvolver uma fobia ou medo de estar no ar.

Mas algumas pessoas acabam com aerofobia em termos de suas próprias experiências de voo. Talvez eles tenham passado por momentos desagradáveis ​​durante um voo ou talvez tenham se envolvido em um acidente de avião e então há essa relutância no voo. Outros experimentam aerofobia através das experiências de pessoas próximas a eles.

Independentemente das causas mencionadas acima, todos nós experimentamos no plano a sensação de perda de controle que leva à sensação de desamparo e falta de controle, um sentimento difícil de aceitar para nossa psique. Às vezes, essa fobia pode levar a um ataque de pânico

Podemos melhorar e até superar a sensação de medo de voar/Aerofobia

Antes de cada voo, aqueles com aerofobia devem se preparar mentalmente para essa experiência. Ele deve aprender a controlar sua respiração. O controle da respiração, com longas respirações e exalações, ajudará o cérebro a recuperar o controle e funcionar em sua capacidade normal, sendo devidamente oxigenado. Se possível, a água fria nas mãos e no rosto nos ajuda a nos tornarmos donos da situação novamente.

É bom assumir o controle de seus pensamentos e substituir pensamentos irracionais por algo racional. Por exemplo, o pensamento de "o que pode dar errado" pode ser substituído por um pensamento positivo sobre o que podemos fazer no destino. Sempre que nos encontrarmos voltando a pensamentos irracionais, diremos à mente: "Estou calmo, quieto, relaxado, no controle de mim mesmo, capaz de lidar com qualquer situação".

Técnicas de relaxamento podem ser desenvolvidas se passarmos por um período de aerofobia. Podemos lidar melhor com a aerofobia se desenvolvermos técnicas para nos ajudar a nos acalmar. Podemos tentar novas técnicas de respiração, visualização ou relaxamento muscular progressivo para aliviar os sintomas. Existem plataformas que a meditação, a oração ou uma atividade de entretenimento ajudam a superar.

É recomendável que você não veja "Desastres no Ar" se sabe que tem medo de voar, embora esses documentários nos mostrem o quão seguro foi o voo. Coloque toda a sua confiança na tripulação de cabine, pilotos e aeronaves.

Desejamos céu limpo e voos suaves!

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